Les bases
Le Parkour, ou Art Du Déplacement, consiste à utiliser les obstacles rencontrés sur son chemin, pour effectuer des sauts ou acrobaties. Le tout, en alliant vitesse, fluidité, esthétique et originalité.
Le Parkour nécessite au départ une bonne condition physique. C'est avec un entrainement journalier et progressif ( Ne pas saute d'un toit de 4m des le début !! ), que l'on progresse. On améliore ainsi son style, sa force, son endurance ... et son esprit.
A Force de faire ses sauts de plus en plus dur, de plus en plus dangereux, on renforce la confiance en soi, donc forge en même temps notre caractère.
Sécurité
Le Parkour n'est pas sans risque, un mauvais entrainement peut entraine de réels problèmes :
De la simple entorse à la mort, en passant par les fractures et crampes !
Alors oui,le Parkour est un sport dangereux !! Il faut donc respecter certains règles, certaines bases.
1. Ne pas commencer à sauter des immeubles à 10 m de haut !! ( Ne me dites pas que c'est normal, il y a des cas vécus )
2. Des entrainements courts mais réguliers, sont préférables aux entrainement intensifs et sporadiques
3. Entrainez vous en groupe, et non tout seul, car en cas de problèmes il y aura quelqu'un pour vous aider.
4. Ne vous amusez pas à vous entrainer la nuit, ca n'apporte rien de plus, si ce n'est des mauvaises chutes.
5. Ne vous laisser pas influencer par les autres si vous n'etes pas certains d'un saut. Des railleries ne tue pas, un mauvais saut OUI !
RQ : De toute maniere des potes qui se moquent méchamment de vous ne sont pas des potes !!
Respect des Autres
Les gens n'apprécient pas de voir des jeunes monter sur leur murs, sur les garages, etc ..
Pour éviter d'avoir des problèmes, respectez les lieux ou vous passez.
1. Ne pas casser les vitres ( Pour les petits malins qui essaieraient de faire un passe muraille sur une vitre .... même épaisse elle ne tiendra pas ! )
2. Si vous passer dans des jardins, des parcs, éviter de pietiner les fleurs !!
3. Ne pas insulter les personnes qui vous engueulent ( Car il y a de forte chance que vous soyez sur leur propriété et que VOUS seriez en tort ! )
Figures
Saut de fond
Se réalise par une poussée vers l'avant dans le vide nécessitant une réception sur les pieds. Le franchissement s'achève par une roulade.
Saut de chat
Passement d'un obstacle en posant les deux mains dessus, les jambes passent au milieu, les mains doivent servir de tremplin. La reception se fait soit sur le sol, soit en precision sur un rebord ou une barre.
Saut de côté
Passement d'un obstacle en posant les deux mains dessus, les jambes passent sur un coté de l'obstacle, les mains doivent servir de tremplin.
Passage rapide
Passement d'un obstacle en posant une seule main dessus. La main ne doit être posée sur l'obstacle qu'après la propulsion de côté par dessus l'obstacle.
Dash Vault (ou saut de chat inversé)
Passement d'un obstacle assez large en posant les deux mains dessus après avoir passer presque entièrement son corps par dessus l'obstacle. Les mains servent alors de poussée pour passer entièrement l'obstacle.
Reverse
Passement d'un obstacle en posant une seule ou les deux mains dessus. Le corp doit alors passer par dessus en effectuant une rotation de 360° (1 tour). Les mains doivent servir à ne pas perdre l'équilibre lors de la rotation.
Saute-monton
Passement d'un obstacle assez fin en posant les mains proches l'une de l'autre sur l'obstacle. Les jambes passent écartés de chaque coté de l'obstacle et des mains. Les mains doivent servir de tremplin.
Saut de détente
C'est un saut de précision réalisé avec une prise d'élan afin de franchir un obstacle pour atterrir précisément.
Saut de bras
Basé sur un saut de détente, il s'agit ici de se réceptionner avec les mains, les bras ou le coude à un pan de mur.
Saut de précision
C'est la maîtrise de l'atterrissage, la cible, un point fixe de petite taille, qui nécessite une évaluation fine du saut.
Saut aveugle
Saut de précision qui se fait sans la vision du point d'atterrissage.
Passe-muraille
Après une course d'élan, et une prise d'appui sur le mur utilisé comme un tremplin, on se projette dans les airs afin de saisir une autre prise ou de passer un obstacle.
Lâché
On se lâche d'une hauteur en chute libre, et se réceptionne sur les jambes. Avant le saut, les pieds sont posés contre le mur pour diminuer la hauteur du saut et les dégats suite à une éventuelle mal-réception.
Propulsion de lâché
On se propulse à l'aide de ses jambes en position de lâché pour attérir sur une cible ou en saut de bras sur un mur à l'opposé de la position initiale.
Tic-Tac
Technique de franchissement d'un petit obstacle. En prenant appui sur une jambe, on utilise cet obstacle pour franchir le suivant avec facilité.
Enchaînements
Un enchaînement est le fait d'utiliser plusieurs figures à la suite sans arrêt.
Exemple : saut de chat + saut de bras ; propulsion de lâché + saut de précision ...
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